Хатха-йога - это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" -Солнце (мужское начало), "Тха" - Луна (женское начало).  Хатха-йога - это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

-  асаны (позы), помогающие сохранить своё тело здоровым, красивым и сильным;
-  пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
-  концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
-  медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Почему стоит начать практиковать Хатха Йогу?

1. Эта система, не вызывает мышечных спазмов. С течением времени у практикующих йогу повышается мышечный тонус и удлиняются  связки, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на формировании правильной осанки.

2. Йога помогает привести к норме уровень кортизола, за счет которого регулируется вес. Регулярные занятия хатха йогой способствуют удержанию в костях кальция, улучшают обменные процессы в тканях, предотвращают развитие остеопороза.

3. Асаны йоги помогают вернуть телу былую подвижность, развить гибкость. С помощью хатха йоги можно избавиться от хронических болевых ощущений в нижней части спины, которые с возрастом начинают беспокоить каждого.

4. Хатха йога помогает предупредить развитие болезней сердечнососудистой системы. Йога положительно влияет на функционирование сердца, способствует снижению артериального давления.

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статистических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект хатха-йоги - это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определенную часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. 

Классификация асан:

По типам исполнения асаны подразделяются на:

- позы равновесия
- лежачие позы
- сидячие позы
- скрученные позы
- перевернутые позы
- позы с наклонами в разные стороны

Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела.

Преподаватели: Елена Воробьева